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Quieto hacerme el bob, pero tengo rostro redondo:'v.

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Pésate a diario. Para mantener el objetivo, pésate a diario en ayunas al levantarte. Come tanta como desees hasta sentirte satisfecho.

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Complementa las comidas con huevo, pescado o carne magraacompañadas siempre por ensalada. Prohibido el pan blanco y pastas refinadas.

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Durante una semana, elimina de tu dieta las pastaspan, patatas y el arroz. Después de la primera semana, si las vas introduciendo de nuevo en la dieta que sean de harinas sin refinar.

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Bebe mucha agua. Esto se traduce en que después de cuatro años de ir subiendo a cuatro-cinco kilos por año ya he bajado 6.

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Claudia Carberry es una dietista para pacientes ambulatorios en la Universidad de Arkansas para las Ciencias Médicas. Recibió su maestría en Nutrición en la Universidad de Tennessee Knoxville en Categorías: Perder peso.

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Ponte metas pequeñas de pérdida de peso cada semana o mes. Las metas que son demasiado grandes pueden ocasionar que no cumplas con el programa.

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Haz una lista de los cambios que puedes realizar en tu estilo de vida. Puedes realizarlos lentamente y al ritmo con el que te sientas cómodo.

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De ser así, es posible que no sean adecuados para realizarlos a largo plazo o que no disfrutes al hacerlos. Crea un plan alimenticio.

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Incluso sin seguir una dieta específica, crear un plan alimenticio personalizado puede ayudarte a perder peso. mejor snack para adelgazar.

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